Новостной портал Смартпресс: Скованность, тяжесть, боль: как понять, что суставам нужна помощь?

8 октября 2025

портал smartpress.by 

08.10.2025

Редко кто думает о здоровье суставов, пока те не начинают напоминать о себе скованностью и болью. А ведь это первые сигналы, что опорно-двигательному аппарату нужна поддержка. Как помочь суставам и сохранить их функционал, рассказывает сертифицированный коррекционный тренер CES от NASM (Национальная Академия Спортивной Медицины, США), специалист по оздоровительной физкультуре и коррекции движения Татьяна Данилович.
     
Татьяна Данилович    фото взято — smartpress.by

Насколько распространены проблемы с суставами?

По словам Татьяны, проблемы с опорно-двигательным аппаратом затрагивают до 80% населения планеты . Один из ключевых факторов риска – сидячий образ жизни: до 70% офисных работников регулярно сталкиваются с болями в спине и шее.

– Все перечисленные проблемы в более чем половине случаев не связаны с серьезными заболеваниями, а обусловлены мышечным дисбалансом, малоподвижностью или стрессом . Например, нарушения осанки есть у 90% людей в мире, хотя многие об этом даже не подозревают. Результат – суставы испытывают перегрузку и неестественное трение, что ведет к их ускоренному износу, воспалению и хроническим болям, – поясняет эксперт.

90% людей в мире имеют нарушения осанки, которые негативно сказываются на состоянии суставов фото взято- smartpress.by

Какие суставы страдают в первую очередь?

Малоподвижный образ жизни “бьет” прежде всего по таким суставам:

  • тазобедренные : долго находятся в согнутом положении, что ограничивает их естественную амплитуду движения (сустав не двигается в полном объеме) и в итоге влияет на функционал ног, спины и даже плеч;
  • коленные : становятся “заложниками” долгого сидения, слабых ягодичных мышц и проблем со стопами;
  • плечевые : ограничены в движениях из‑за нарушений осанки и “зажатых” лопаток;

Не забываем и о позвоночнике , который часами находится в статичном, вынужденном положении у офисных работников, стоматологов, косметологов, парикмахеров, водителей, а также молодых мам и пап, которые носят детей на одном боку. Это приводит к снижению подвижности и перегрузке отдельных его отделов.

Тазобедренные и коленные суставы долго находятся в согнутом положении при сидячей работе    фото взято — smartpress.by

Движение действительно так необходимо для суставов?

Состояние суставов зависит не только от возраста или генетики, но и от того, насколько активно мы их используем, подчеркивает Татьяна Данилович.

– Кости и суставы – это пассивная часть опорно-двигательного аппарата. “Двигают” их мышцы – активная часть. При малоподвижном образе жизни ухудшается питание хряща, поскольку оно поставляется по сосудам в мышцах и тканях, окружающих суставы. Также снижается эластичность связок и сила мышц, которые поддерживают суставы. Всё это со временем приводит к скованности и болям.

Автор: Ирина Ивлиева, фото: Смартпресс

Читайте продолжение статьи по ссылке